Когато уискито си има аксесоар
Харисън Форд бил на косъм от смъртта по време на снимките на „Силата се пробужда“
Холивудски знаменитости даряват дънките си за нуждаещи се бежанци
Къде съм ? Начало /

3 тайни трика за сваляне на кръвното

По-малко работа, разходки и зеленчуци борят хипертонията

11:42, 20 май 2013 5374 0 коментар
01/02

Високото кръвно налягане тормози почти всеки трети на планетата, сочи ново изследване, според което много от хората даже и не предполагат, че имат начален стадий на хипертония. Според специалистите има няколко трика, които можем да използваме, за да нормализираме кръвното си налягане, без да се налага да пием хапчета.

По-рано вкъщи

Хората, които работят повече от 41 часа седмично, имат кръвно налягане с около 15 процента по-високо от останалите, сочат резултатите от наблюдения на учени от Университета на Калифорния в Ървайн. Тези, които залягат зад бюрото над 51 часа за седмица, увеличават риска от хипертония с над 17 на 100.

“Дългият работен ден не дава възможност на човек да се храни правилно и да води физически активен живот”, твърди проф. Хаю Янг и съветва: “Научете се да казвате „Край!” на задачите в службата, когато работният ден е завършил”.

Правете кратки разходки

40 минути разходка дневно понижава кръвното с 5 процента, но същият ефект ще постигнете и ако разходките са много, но кратки, показват резултатите от изследване, проведено в Университета на Индиана в Блумингтън. Според наблюденията на специалистите повечето по-кратки разходки дават възможност на кръвоносните съдове да почиват по-често и по този начин да запазват своята здравина и еластичност.

Хапвайте зарзават

Ако увеличите употребата на продукти, съдържащи повече фибри – независимо дали разтворими или не, кръвното ви налягане ще спадне с 3 до 7 единици, показват резултатите от изследване в Център по хранене в Белтсвил. “Пълнозърнестите храни като кафявият ориз и белият хляб са добър източник на фибри, но също толкова фибри има и в много плодове и зеленчуци”, твърдят специалистите.

коментирай

Коментари (0)

Все още няма коментари към тази новина. Бъди първи!

Име:
Мнение:
Попълнете текста от картинката:
captcha

Долче вита

Интернет отслабва имуннета система

Свят

Тръмп в атака: Хилари Клинтън е „скапана”

Спорт

Битови неуредици посрещнаха първите ни олимпийци в Рио (галерия)

Икономика

Спипаха софтуер за укриване на обороти по морето

Последно обновяване 26 юли, 2016 19:27 ч.

Development PIMDESIGN