Изродиха бебе от жена в клинична смърт
Боровинките намаляват последиците от нездравословната диета
Щастлив заврян зет откри изложба в Благоевград
Къде съм ? Начало / Долче вита / Здраве

3 тайни трика за сваляне на кръвното

11:42, 20 май 2013 4610 0 коментар
01/02

По-малко работа, разходки и зеленчуци борят хипертонията

Високото кръвно налягане тормози почти всеки трети на планетата, сочи ново изследване, според което много от хората даже и не предполагат, че имат начален стадий на хипертония. Според специалистите има няколко трика, които можем да използваме, за да нормализираме кръвното си налягане, без да се налага да пием хапчета.

По-рано вкъщи

Хората, които работят повече от 41 часа седмично, имат кръвно налягане с около 15 процента по-високо от останалите, сочат резултатите от наблюдения на учени от Университета на Калифорния в Ървайн. Тези, които залягат зад бюрото над 51 часа за седмица, увеличават риска от хипертония с над 17 на 100.

“Дългият работен ден не дава възможност на човек да се храни правилно и да води физически активен живот”, твърди проф. Хаю Янг и съветва: “Научете се да казвате „Край!” на задачите в службата, когато работният ден е завършил”.

Правете кратки разходки

40 минути разходка дневно понижава кръвното с 5 процента, но същият ефект ще постигнете и ако разходките са много, но кратки, показват резултатите от изследване, проведено в Университета на Индиана в Блумингтън. Според наблюденията на специалистите повечето по-кратки разходки дават възможност на кръвоносните съдове да почиват по-често и по този начин да запазват своята здравина и еластичност.

Хапвайте зарзават

Ако увеличите употребата на продукти, съдържащи повече фибри – независимо дали разтворими или не, кръвното ви налягане ще спадне с 3 до 7 единици, показват резултатите от изследване в Център по хранене в Белтсвил. “Пълнозърнестите храни като кафявият ориз и белият хляб са добър източник на фибри, но също толкова фибри има и в много плодове и зеленчуци”, твърдят специалистите.

коментирай

Коментари (0)

Все още няма коментари към тази новина. Бъди първи!

Име:
Мнение:
Попълнете текста от картинката:
captcha

България

Делян Пеевски пред ПИК: Цветан Василев и Прокопиев пеят пошла ария на клеветата срещу мен

България

Ще връщат закъснелите от моловете

България

Издирва се!

Свят

Украйна гласи Сорос за шеф на националната банка

Последно обновяване 19 декември, 2014 22:05 ч.

Development PIMDESIGN