Трима се борят за живота си след адски сблъсък в Кърджали
Космически кораб се разби, пилотът загина
ЕС започва акция за бедстващи мигранти
Къде съм ? Начало / Долче вита / Здраве

3 тайни трика за сваляне на кръвното

11:42, 20 май 2013 4567 0 коментар
01/02

По-малко работа, разходки и зеленчуци борят хипертонията

Високото кръвно налягане тормози почти всеки трети на планетата, сочи ново изследване, според което много от хората даже и не предполагат, че имат начален стадий на хипертония. Според специалистите има няколко трика, които можем да използваме, за да нормализираме кръвното си налягане, без да се налага да пием хапчета.

По-рано вкъщи

Хората, които работят повече от 41 часа седмично, имат кръвно налягане с около 15 процента по-високо от останалите, сочат резултатите от наблюдения на учени от Университета на Калифорния в Ървайн. Тези, които залягат зад бюрото над 51 часа за седмица, увеличават риска от хипертония с над 17 на 100.

“Дългият работен ден не дава възможност на човек да се храни правилно и да води физически активен живот”, твърди проф. Хаю Янг и съветва: “Научете се да казвате „Край!” на задачите в службата, когато работният ден е завършил”.

Правете кратки разходки

40 минути разходка дневно понижава кръвното с 5 процента, но същият ефект ще постигнете и ако разходките са много, но кратки, показват резултатите от изследване, проведено в Университета на Индиана в Блумингтън. Според наблюденията на специалистите повечето по-кратки разходки дават възможност на кръвоносните съдове да почиват по-често и по този начин да запазват своята здравина и еластичност.

Хапвайте зарзават

Ако увеличите употребата на продукти, съдържащи повече фибри – независимо дали разтворими или не, кръвното ви налягане ще спадне с 3 до 7 единици, показват резултатите от изследване в Център по хранене в Белтсвил. “Пълнозърнестите храни като кафявият ориз и белият хляб са добър източник на фибри, но също толкова фибри има и в много плодове и зеленчуци”, твърдят специалистите.

коментирай

Коментари (0)

Все още няма коментари към тази новина. Бъди първи!

Име:
Мнение:
Попълнете текста от картинката:
captcha

Свят

ЕС започва акция за бедстващи мигранти

Свят

Двоен преврат в Буркина Фасо

Долче вита

Паразит в мозъка ни предизвика шизофрения

Спорт

С 36 точки на ЛеБрон Кливланд надви Чикаго

Последно обновяване 1 ноември, 2014 10:58 ч.

Development PIMDESIGN